Mnfaat Minum Susu

Susu adalah salah satu minuman sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Susu memliki kandungan nutrisi yang bagus dan sehat untuk tubuh anda. Jadi, banyak para ahli kesehatan yang menyarankan untuk minum susu setiap hari.

Berikut manfaat minum susu :

Sumber Tenaga
Dengan minum susu, anda akan mendapatkan tenaga , karena kandungan yang ada dalam segelas susu berupa karbohidrat dan lemak. Dengan karbohidrat dan lemak, anda akan mendapatkan tenaga dan energi untuk melakukan semua aktivitas.


Sumber Nutrisi Harian
Susu mengandung protein, vitamin, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan seng sehingga susu baik diminum setiap hari.


Menguatkan Tulang dan Gigi
Susu kaya kalsium yang sangat berguna untuk menguatkan tulang dan gigi.


Mencegah Heartburn
Susu bersifat antacid (menetralkan asam) sehingga mencegah heartburn.


Membantu Tidur
Minum susu hangat sebelum tidur dapat mengendurkan syaraf dan otot sehingga membantu orang yang susah tidur untuk segera terlelap.


Menghaluskan Kulit
Air susu mengandung asam laktat yang bertindak sebagai enzim yang menghaluskan kulit. Susu juga mengandung asam amino yang membantu menjaga kelembaban kulit.


Mengurangi Gejala PMS (Pre-Menstrual Syndrome)
Susu diketahui dapat mengurangi gejala PMS karena memiliki sifat menghilangkan stress dan meningkatkan level energi tubuh.


Menyehatkan Rambut dan Kuku
Susu mengandung kalsium dan vitamin-vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat.


Mengurangi Berat Badan
Susu membantu pembentukan otot. Diet untuk menurunkan berat badan tetap menyertakan susu rendah lemak sebagai makanan sehat.


Mengurangi Stress
Susu murni diketahui dapat memulihkan ketegangan otot dan ketegangan syaraf dengan cepat. Susu baik diminum oleh orang yang mengalami kelelahan fisik dan mental.


Demikian manfaat dari minum segelas susu, semoga bermanfaat.

 sumber :http://forum.kompas.com/kesehatan/210530-manfaat-minum-susu.html

Teknik/Cara Bermain Gitar

Teknik Dasar Bermain Gitar

Cara bermain gitar yang baik dan benar adalah bermain dan menghasilkan nada yang harmonis dan dapat mengiringi sebuah lagu. Bila sobat bermain gitar dengan asal-asalan, maka akan menghilangkan harmoni dari pada gitar tersebut.

Belajar bermain gitar melalui beberapa tahap diantaranya, pemula, menengah dan tingkat mahir. Saya hanya akan membahas tentang cara bermain gitar bagi pemula, sedangkan untuk tahap menengah dan mahir akan saya bahas di lain kesempatan.

Teknik bermain gitar bagi seorang pemula hanya berkisar pada pengenalan kord dan memadukan kord sehingga dapat mengiringi sebuah lagu. Agar dapat mengiringi sebuah lagu maka sobat harus menguasai kord yang akan digunakan, misalnya nada dasar dari lagu tersebut adalah do=C maka dasar dari kord yang akan dimainkan adalah C-F-G, sedangkan dasar kord minor adalah Am-Dm-Em.

Kord merupakan dasar bermain gitar maka diusahakan agar sobat tidak lupa dengan berbagai macam kord sehingga cara bermain gitar sobat bisa di lihat rapi dan dapat mengiringi lagu dengan baik dan benar.

Beberapa tips bermain gitar yang akan saya berikan ini akan membantu sobat bermain gitar dengan baik.
1. Kuasailah lagu yang akan dimainkan.
2. Mulailah dengan lagu yang mudah dimainkan.
3. Hafal semua jenis kord terutama kord dasar baik itu major maupun minor.
4. Mulailah dengan pemanasan jari sebelum bermain gitar.
5. Enjoy dan jangan kaku.
6. Harus memiliki buku lagu yang berisi contoh kord.


Bagi para pemula atau baru pertama kali bermain gitar dan masih belum tahu apa - apa aja akor dalam bermain gitar, Saya akan membantu anda dengan memberikan akor - akor dasar dalam bermain gitar

Ket :

1 : Jari Telunjuk

2 : Jari Tengah

3 : Jari Manis

4 : Jari Kelingking

(klik gambar untuk memperbesar)

Secondhand Serenade – Your Call Lyrics

Your Call – Secondhand Serenade

Waiting for your call, I’m sick, call I’m angry
Call I’m desperate for your voice
Listening to the song we used to sing
In the car, do you remember
Butterfly, Early Summer
It’s playing on repeat, Just like when we would meet
Like when we would meet

Cause I was born to tell you I love you
And I am torn to do what I have to, to make you mine
Stay with me tonight

Stripped and pollished, I am new, I am fresh
I am feeling so ambitious, you and me, flesh to flesh
Cause every breath that you will take
When you are sitting next to me
Will bring life into my deepest hopes, What’s your fantasy?
(What’s your, what’s your…)

Cause I was born to tell you I love you
And I am torn to do what I have to, to make you mine
Stay with me tonight

And I’m tired of being all alone,
and this solitary moment makes me want to come back home
[X4]
(I know everything you wanted isn’t anything you have)

Cause I was born to tell you I love you
And I am torn to do what I have to, to make you mine
Stay with me tonight

Cause I was born to tell you I love you
And I am torn to do what I have to, to make you mine
Stay with me tonight
(I know everything you wanted isn’t anything you have)

sumber :

Manfaat Ketawa Bagi Kesehatan

Banyak hal mudah yang dapat dilakukan tapi sangat bermanfaat untuk kesehatan, seperti tertawa. Ternyata tertawa juga memiliki efek positif bagi kesehatan asalkan tertawa sesuai kadarnya (tidak berlebihan). Apa saja dampak positif tertawa bagi kesehatan, berikut rangkumannya.

1. Tertawa sebagai olahraga.

Tertawa merupakan tindakan fisik yang bisa menjadi olahraga ringan untuk tubuh. Ketika tertawa, wajah Anda mengalami peregangan otot. Hal ini akan meningkatkan denyut nadi dan oksigen yang tersebar ke jaringan. Ini dikarenakan saat tertawa Anda akan benapas lebih cepat.

Tidak hanya itu, tertawa membuat jantung memompa lebih cepat. Ini akan membuat peredaran darah jauh lebih lancar.

2. Meningkatkan imun.

Tahukah Anda bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal flu. Rendahnya tingkat stres dapat memperkuat kekebalan tubuh.

Sebuah studi menunjukan bahwa antibodi mampu memerangi infeksi yang ada dalam tubuh saat tertawa. Hal itu disebabkan karena kadar oksigen meningkat ketika Anda tertawa.

3. Baik untuk hati.

Penelitian di California, Amerika Serikat, menemukan bahwa dengan menonton acara humor di TV dapat meningkatkan 26 persen kolestrol baik dalam tubuh. Penelitian ini juga dilakukan oleh para penderita diabetes, yang berhasil menurunkan risiko terkena penyakit jantung dengan menonton acara humor.

4. Baik untuk kesehatan mental.

Tertawa membantu seseorang menahan energi negatif saat suasana hati buruk. Endorfin yang dihasilkan saat tertawa membuat perasaan jauh lebih baik.

5. Mengurangi rasa sakit.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa penderita penyakit kronis tidak merasa terganggu dengan rasa sakitnya tersebut ketika mereka sering tertawa. Tertawa tidak akan menyembuhkan sakit kronis Anda, tetapi bisa membantu meringankan rasa sakit yang diderita. 

Endorfin akan membunuh rasa sakit alami yang di buat saat kita tertawa, tertawa juga sebagai terapi praktis bagi penderita penyakit tulang belakang. Endorfin dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit pada orang yang menderita arthitis dan kram otot. Frekuensi sakit kepala juga akan berkurang setelah anda tertawa.

This ad zapped.
6. Mengurangi stres.

Sebuah studi mengatakan bahwa manfaat dari rasa humor dan tertawa yaitu mempu meminimalisir pikiran negatif dalam kehidupan yang menyebabkan depresi. Tidak hanya itu, tertawa dapat mengurangi rasa kesepian dan membuat seseorang berpikir lebih positif terhadap diri mereka sendiri.

7. Baik untuk jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tertawa, ada peningkatan aliran darah yang kaya akan oksigen ke dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya pelepasan endorfin, yang membuat perasaan negatif dan stres menghilang. Anda bisa bantu menyehatkan jantung dengan melakukan kegiatan yang dapat meningkatkan endorfin seperti,mendengarkan musik yang disukai, olahraga dan juga tertawa. 

8. Mengubah mood buruk.

Tertawa juga membantu seseorang menahan energi negatif saat suasana hati buruk. Endorfin yang dihasilkan saat tertawa membuat perasaan jauh lebih baik.

9. Menjaga keutuhan hubungan.

Komunikasi yang diselingi dengan humor bisa membuat hubungan jadi menyenangkan, tidak membosankan dan bebas dari rasa khawatir. Tidak hanya bantu mengubang pandangan seseorang terhadap masalah dari sisi yang menyenangkan, tetapi juga memperkuat hubungan dan kebersamaan. 

10. Obat awet muda.

Manfaat lain dari tertawa adalah yang sangat penting, yaitu akan membuat awet muda. karena orahraga yang bagus untuk otot-otot pada wajah. Wajah anda akan bersinar ketika anda tertawa. Itu di karenakan ada peningkatan suplai darah yang memelihara kulit wajah.

Sekarang Mari Kita Tertawa

Manfaaat Bermain Bola Basket

    Beragam manfaat olahraga bola basket yang bisa Anda dapatkan. Tidak hanya menjaga stamina tubuh dan menjauhkan Anda dari penyakit, olahraga ini pun dapat memberikan manfaat lain, salah satunya menambah teman.

    Olahraga bola basket mengkombinasikan berbagai gerakan, baik kaki dan tangan. Memungkin Anda untuk melatih otot seluruh tubuh dan pernapasan. Berikut ini manfaat olahraga bola bakset bagi kesehatan:

• Membakar kalori (satu jam bermain bola basket membakar kalori 630-750 kalori)
• Membangun keseimbangan tubuh dan koordinasi
• Membangun ketahanan tubuh
• Meningkatkan konsentrasi dan displin
• Membentuk otot

    Diluar masalah kesehatan, basket pun bermanfaat untuk kehidupan Anda lainnya. Menjalin pertemanan baru di mana ketika Anda bermain bisa bertemu dengan orang baru secara rutin sehingga terjalinlah komunikasi yang intens. Basket mengajarkan Anda menjadi seorang anggota tim dan melatih keahlian bekerjasama.

    Olahraga bola basket pun bersahabat bagi anak-anak. Basket cara terbaik untuk membuat mereka lebih aktif sekaligus bersenang-senang. Olahraga yang membutuhkan kerjasama tim ini pun mengajarkan anak untuk tidak egois serta jujur, di dalam lapangan maupun luar.

Perhatikan hal-hal berikut ini sebelum Anda mulai aktivitas basket :

• Bagi orang dewasa dan menderita suatu penyakit, konsultasikan dengan dokter apakah olahraga basket berbahaya untuk penyakit Anda.
• Cedera bisa saja Anda dapatkan jika tidak berhati-hati. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum mulai olahraga.
• Pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
• Lindungi tubuh, khususnya lutut dan mata kaki.
• Jangan berlebihan, tentukan porsi bermain basket sesuai dengan kondisi tubuh.

    Banyak sekali manfaat olahraga bola basket yang bisa Anda dapatkan. Buatlah jadwal rutin dan ajaklah anggota keluarga atau teman untuk bersama-sama bermain basket. Anda bisa bermain di lapangan basket komplek rumah, menyewa atau bahkan membuat lapangan basket kecil di halaman rumah.

  sumber : http://melindahospital.com/modul/user/detail_artikel.php?id=1779_Manfaat-Olahraga-Bola-Basket

Manfaat Kacang Hijau

Manfaat kacang hijau terdapat  kandungan gizi dan vitaminnya yang banyak. Kandungan gizi yang terdapat dalam 110 gr kacang hijau adalah 345 kalori, 22,2 gr protein, 1,2 gr lemak, dan sisanya berupa vitamin A, vitamin B1, fosfor, zat besi, mangan.

Selain itu, kandungan vitamin E pada kacang hijau berperan untuk merawat kecantikan misalnya yaitu membantu meremajakan dan menghaluskan kulit, menghilangkan noda-noda hitam pada wajah, menyembuhkan jerawat, menyuburkan rambut dan melangsingkan tubuh.

selain kacangnya, kecambah kacang hijau juga punya manfaat tak kalah penting antara lain :

 

 

• Antioksidan kecambah membantu memperlambat proses penuaan
• Mencegah penyebaran sel kanker
• Kandungan vitamin E-nya membantu meningkatkan kesuburan
• Sangat baik untuk menjaga keasaman asam lambung dan melancarkan pencernaan
• Berguna untuk kecantikan yaitu meremajakan dan menghaluskan kulit, menghilangkan noda-noda hitam pada wajah, menyembuhkan jerawat, menyuburkan rambut dan melangsingkan tubuh.
• Wah, banyak sekali ya manfaat kacang hijau ini. So, buat kamu-kamu terutama remaja, mulailah mengkonsumsi kacang hijau sekarang juga!

sumber :http://forum.kompas.com/alternatif/200511-manfaat-kacang-hijau.html

Manfaat Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang sangat baik bagi tubuh sehingga banyak diminati oleh masyarakat. Kita sering sekali  melihat orang pagi – pagi sudah berolahraga sepeda. Ya di mamuju trend olahraga naik sepeda pagi2 dan sore mulai marak. Anak2, Anak Muda remaja sampai orang yang agak tua mengandrungi olahraga sepeda ini.
Sepeda itu dari mana sich>??
Yah Sepeda=—-Pada abad ke -19 lah, sepeda ditemukan di Eropa. Yang kemudian mulai masuk ke Amerika dan sejak saat itu Sepeda mulai terkenal diseluruh dunia. Bersepeda disebut sebagai berolahraga karena manfaat sepeda itu sendiri yang tidak sedikit.
Ada sebuah penelitian yang di lakukan oleh Jerman, yaitu orang yang bersepeda secara rutin dengan kec. 1 – 15 km/jam setiap hari lebih kebal terhadap penyakit flu daripada yang tidak, Sebab metabolisme tubuh orang yang bersepeda lebih lancar, dan staminanya juga lebih kuat.
Kamu bisa buktikan manfaat dari bersepeda ini ketika kamu sedang sakit punggung, kalau kamu bisa bersepeda setiap hari secara rutin, makan sakit punggung kamu perlahan – lahan akan hilang. Tau Kenapa? Ini disebabkan karena ada bagian pada tulang punggung yang kaku dan tidak terlatih, sehingga tulang sulit untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Kalau kamu bersepeda, maka bagian itu akan mulai terlatih dan tidak akan kekurangan nutrisi lagi.
Ada banyak manfaat dari bersepeda antara lain :

• Bersepeda memiliki fungsi untuk membentuk tubuh kamu dan membuat kamu menjadi lebih energik.Hal itu disebabkan, karena ketika kita bersepeda maka akan terjadi gerakan yang membentuk, menguatkan dan mengencangkan serta menghilangkan lemak yang berada di paha, betis, serta panggul.


• Manfaat selanjutnya yaitu untuk mengurangi selulit yang ada di paha kamu.Dengan bersepeda juga bisa menghilangkan stress yang terjadi pada lutut sampai pergelangan kaki, ibarat kita berjalan kaki atau melakukan senam aerobik.


• Dengan bersepeda, darah kamu akan berjalan dengan lancar, ditambah lagi nutrisi2 di dalam tubuh kamu dapat terbagi dengan rata.


• Manfaat bersepeda selanjutnya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu terhadap serangan penyakit.Penyakit seperti diabetes bisa di cegah dengan bersepeda karena bersepeda menurunkan tekanan darah tinggi.


• Fungsi lain dari bersepeda adalah untuk mengurangi stress kamu dan mencegah penyakit jantung.
•  sumber :http://olahraga.kompasiana.com/balap/2012/02/19/manfaat-bersepeda-440629.html